Inona no mety hanampy anao Rhodiola Rosea?

• 1. Mety hanampy hampihena ny adin-tsaina

Rhodiola dia fantatra hatramin'ny ela ho adaptogen, akora voajanahary izay mampitombo ny fanoherana ny vatanao amin'ny adin-tsaina amin'ny fomba tsy voafaritra.
Ny fihinanana adaptogens mandritra ny fotoan-tsarotra dia heverina fa hanampy anao hiatrika tsara kokoa ny toe-javatra mampiady saina.
Ny Rhodiola koa dia naseho hanatsara ny soritr'aretin'ny burnout, izay mety hitranga amin'ny adin-tsaina maharitra. Ny fandinihana iray dia nahitana olona 118 voan'ny fahasorenana mifandray amin'ny adin-tsaina izay nihinana rhodiola 400 mg isan'andro nandritra ny 12 herinandro. Ny mpandray anjara tamin'ny fandalinana dia naneho fanatsarana mazava tamin'ny soritr'aretina isan-karazany toy ny adin-tsaina sy ny fahaketrahana matetika mifandray amin'ny burnout.
Ny fanatsarana be indrindra dia nitranga nandritra ny herinandro voalohany ary nitohy nandritra ny fianarana. Ny mpikaroka dia nanamarika fa io no fitsapana voalohany nanadihady ny vokatry ny fitsaboana rhodiola amin'ny burnout. Hitan'izy ireo fa nampahery ny vokatra ary nanoro fitsapana fanampiny izy ireo.

• 2. Mety hanampy amin'ny harerahana

Ny adin-tsaina sy ny fanahiana ary ny tsy fahampian-torimaso dia antony vitsivitsy izay mety hahatonga ny havizanana, izay mety hahatonga ny fahatsapana ho reraka ara-batana sy ara-tsaina.
Noho ny toetrany adaptogenic, ny rhodiola dia heverina fa manampy amin'ny fanalefahana ny havizanana.
Tamin'ny fanadihadiana iray, olona 100 manana soritr'aretina harerahana mitaiza no nahazo rhodiola 400 mg isan'andro nandritra ny 8 herinandro. Nahita fanatsarana lehibe izy ireo tamin'ny:
soritr'aretina adin-tsaina
havizanana
kalitaon'ny fiainana
toe-po
fifantohana
Ireo fanatsarana ireo dia voamarika taorian'ny herinandro 1 fitsaboana ary nitohy nihatsara hatramin'ny herinandro farany tamin'ny fianarana.

• 3. Afaka manampy amin'ny fampihenana ny soritr'aretin'ny fahaketrahana

Ny fahaketrahana dia aretina mahazatra nefa lehibe izay misy fiantraikany ratsy amin'ny fihetseham-ponao sy ny fihetsikao.
Heverina fa mitranga izany rehefa lasa tsy mifandanja ny zavatra simika ao amin'ny atidohanao antsoina hoe neurotransmitters. Matetika ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana dia manome fanafody antidepresse hanampy amin'ny fanitsiana ireo tsy fitoviana simika ireo.
Misy soso-kevitra fa ny Rhodiola rosea dia mety manana fananana antidepressant izay manampy amin'ny fifandanjana ny neurotransmitters ao amin'ny atidohanao.
Ny fandinihana iray dia nampitaha ny fiantraikan'ny rhodiola amin'ny sertraline antidepressant mahazatra, izay amidy amin'ny anarana Zoloft. Tao amin'ny fanadihadiana, olona 57 voan'ny fahaketrahana dia nomena an-tsokosoko handray rhodiola, sertraline, na pilina plasebo mandritra ny 12 herinandro.
Raha samy nampihena ny soritr'aretin'ny fahaketrahana ny rhodiola sy ny sertraline, dia nisy vokany lehibe kokoa ny sertraline. Na izany aza, ny rhodiola dia niteraka voka-dratsiny vitsy kokoa ary azo leferina kokoa.

• 4. Mety hanatsara ny fiasan'ny atidoha

Ny fanatanjahan-tena, ny sakafo ara-dalàna ary ny torimaso tsara dia fomba azo antoka hitazomana ny atidohanao hatanjaka.
Mety hanampy ihany koa ny fanampin-tsakafo sasany, anisan'izany ny rhodiola.
Ny famerenana ny fandinihana biby 36 dia nanatsoaka hevitra fa ny rodiola dia mety hanatsara ny fianarana sy ny fitadidiana.
Hita tamin'ny fanadihadiana natao tamin'ny biby fa ny fatran'ny rhodiola iray monja dia nampitombo ny fitadidiana ary nisy fiantraikany antidepresse amin'ny totozy. Nanolo-kevitra izy io fa ny rhodiola dia mety ho lasa fitaovana tsara hampitombo ny fahalalana sy hanohitra ny fikorontanan'ny fihetseham-po amin'ny olona.
Ny fandinihana fikarohana iray hafa dia nanatsoaka hevitra fa ny fananana fitsaboana amin'ny rhodiola dia mety hitondra soa ho an'ny aretina maro mifandraika amin'ny taona. Nitaky fikarohana bebe kokoa ny mpikaroka mba hamehezana ny elanelana misy eo amin'ny vokatra andrana sy ny fampiharana klinika.

• 5. Mety hanatsara ny fampihetseham-batana

Rhodiola dia voalaza fa manatsara ny fahaiza-manao ara-panatanjahantena amin'ny fampihenana ny harerahana ara-batana sy ara-tsaina ary fampitomboana ny hetsika antioxidant.
Mifamahofaho anefa ny vokatry ny fikarohana.
Amin'ny lafiny tsara, ny fandinihana biby iray dia nahatsikaritra fa ny rhodiola dia afaka manatsara ny herin'ny hozatra sy ny fahombiazan'ny tanjaky ny voalavo. Tao anatin'ny fanadihadiana dia nomena Rhodiola rosea nalaina niaraka tamin'ny fitambarana hafa ao amin'ny rhodiola antsoina hoe Rhaponticum carthamoides (Rha) ireo voalavo taorian'ny fanazaran-tena fanoherana.
Ny fandinihana iray hafa dia nahatsikaritra fa ny fihinanana rhodiola dia nanafohy ny fotoana fanehoan-kevitra sy ny fotoana famaliana tanteraka amin'ny lehilahy tanora, salama ary mavitrika ara-batana. Nampitombo ny hetsika antioxidant ihany koa izy io saingy tsy nisy fiantraikany tamin'ny fiaretana ankapobeny.
Ao amin'ny fanadihadiana hafa, ny rhodiola dia naseho hanatsara ny fanazaran-tena amin'ny alàlan'ny fampihenana ny ezaka hita maso, na ny fahatsapan'ny mpandray anjara mafy fa miasa ny vatany (14Trusted Source).
Amin'ny lafiny mampiahiahy, ny fikarohana dia manondro ny fanadihadiana mampiseho fa ny famenoana rhodiola dia tsy nanova ny fatran'ny oksizenina na ny fahombiazan'ny hozatra, ary tsy nanatsara ny hery fiarovan'ny atleta marathon izany.
Ary koa, ny National Center for Complementary and Integrative Health dia mampitandrina fa tsy ampy ny porofo avy amin'ny fanadihadiana ataon'ny olombelona hanatsoaka hevitra fa ny rhodiola dia manampy amin'ny fampiasana rehetra mifandraika amin'ny fahasalamana. Anisan'ny anton'izany angamba ny mbola tsy azon'ny mpikaroka tsara ny fiantraikan'ny rhodiola amin'ny asan'ny olombelona.

• 6. Mety hanampy amin'ny fitantanana ny diabeta

Ny diabeta dia toe-javatra mitranga rehefa mihena ny fahafahan'ny vatanao mamokatra na mamaly ny hormone insuline, ka miteraka siramamy ao amin'ny ra.
Ny olona voan'ny diabeta dia matetika mampiasa tsindrona insuline na fanafody mampitombo ny fahatsapan'ny insuline mba hitantana tsara kokoa ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra.
Mahaliana fa ny fikarohana biby dia manoro hevitra fa ny rhodiola dia mety hanampy amin'ny fanatsarana ny fitantanana diabeta.
Ny fitambarana salidroside ao amin'ny rhodiola dia hita fa manampy amin'ny fiarovana amin'ny diabeta sy ny nephropathy diabetika (aretin'ny voa) amin'ny voalavo.
Natao tamin'ny voalavo ireo fanadihadiana ireo, ka tsy azo atao ankapobe amin'ny olombelona ny valiny. Na izany aza, antony marim-pototra hanadihadiana ny fiantraikan'ny rhodiola amin'ny diabeta amin'ny olona izy ireo.
Raha voan'ny diabeta ianao ary te hihinana fanampin-tsakafo rhodiola dia miresaha amin'ny mpitsabo anao na ny dokoteranao aloha.

• 7. Mety manana toetra manohitra ny homamiadana

Salidroside, singa mahery amin'ny rhodiola, dia nohadihadiana noho ny toetrany manohitra ny homamiadana.
Nasehon'ny fanadihadiana natao tamin'ny fantsona fitiliana sy ny biby fa mety hanakana ny fitomboan'ny sela homamiadan'ny havokavoka, ny tatavia, ny vavony ary ny tsinaibe izany.
Vokatr'izany, ny mpikaroka dia nanoro hevitra fa ny rhodiola dia mety ilaina amin'ny fitsaboana karazana homamiadana maro.
Na izany aza, mandra-pahatongan'ny fanadihadiana ataon'ny olombelona dia tsy fantatra raha afaka manampy amin'ny fitsaboana homamiadana ny rhodiola.