Inona ny Lycopene?
Amin'izao tontolo izao, izay lasa zava-dehibe kokoa ny fahasalamana sy ny fahasalamana, dia tsy mitsahatra mitady vokatra sy fanampin-tsakafo mahasoa ny fahasalamany amin'ny ankapobeny ny olona. Ny lycopene, fitambarana iray voasarika be dia be, dia antioxidant mahery fantatra amin'ny tombontsoa ara-pahasalamana maro. Aogubio, orinasa manam-pahaizana manokana amin'ny famokarana sy fizarana akora mavitrika, akora manta ary fanampin-tsakafo ara-tsakafo, dia mirehareha manolotra Lycopene amin'ny endrika vovoka sy kapsule.
Lycopene dia karazana pigment organika antsoina hoe carotenoid. Mifandray amin'ny beta-carotene izy io ary manome loko mena ny legioma sy voankazo sasany (oh: voatabia). Amin'ny maha-antioxydant azy, ny lycopene dia fantatra amin'ny fahaizany manala ireo molekiola manimba antsoina hoe radika maimaim-poana, izay manimba ny sela ary manampy amin'ny aretina mitaiza isan-karazany. Amin'ny fampidirana ny lycopene amin'ny fahazaranao isan'andro, dia afaka mampihena ny mety ho voan'ny aretina toy ny aretim-po, homamiadana ary ny fihenan'ny maso ianao.
Ary ny Lycopene dia antioxidant mahery izay mety hanampy amin'ny fiarovana ny sela amin'ny fahasimbana. Hita ao anaty voatabia, pastèque, voasary mena, grapefruit mavokely, apricot, andil rose, ary guava izy io.
Tombontsoa ara-pahasalamana
Ny tombontsoa lehibe amin'ny fahasalamana an'ny lycopene dia ny fiasan'ny antioxidant.
Ny antioxidants dia molekiola miady amin'ny radika maimaim-poana ao amin'ny vatantsika. Ny radika maimaim-poana dia miforona ho setrin'ny fahanterana, saingy mitombo ny haavony noho ny tontolo iainana sy ny fitondran-tena toy ny loto sy ny fifohana sigara.
Ny radika maimaim-poana dia miteraka fahasimban'ny sela - amin'ny ambaratonga ambony, io fahasimbana io dia mifandray amin'ny toe-pahasalamana isan-karazany, anisan'izany ny homamiadana, diabeta ary aretim-po. Amin'ny fanamafisana ireo radika maimaim-poana ireo, ny mpahay siansa dia mino fa ny lycopène dia mety hampihena ny mety hisian'ny aretina mitaiza.
Raha mbola mitohy ny fikarohana, ny lycopene dia mety hampiroborobo ny fahasalaman'ny vava, ny fahasalaman'ny taolana ary ny tosidra.
Ankoatra izany, ny lycopene dia heverina fa manana ireto tombontsoa ara-pahasalamana ireto:
- Fahasalamana fo:
Ny iray amin'ireo tombontsoa lehibe amin'ny lycopene dia ny anjara asany amin'ny fanohanana ny fahasalaman'ny fo. Ny fandinihana dia naneho fa ny fihinanana tsy tapaka ny lycopene dia afaka manampy amin'ny fampidinana ny haavon'ny kolesterola LDL, manatsara ny fiasan'ny lalan-drà, ary mampihena ny mety ho voan'ny aretim-po. Ankoatr'izay, ny lycopene dia naseho ihany koa fa manana fananana anti-inflammatoire, izay mety hanampy amin'ny fampihenana ny mety ho olana mifandray amin'ny fo.
- Mihena ny risika homamiadana:
Ankoatra ny tombontsoa ho an'ny fony, ny lycopene dia fantatra ihany koa amin'ny anjara asany amin'ny fisorohana ny homamiadana. Ny fikarohana dia manoro hevitra fa ny lycopene dia mety hanampy amin'ny fiarovana amin'ny karazana homamiadana sasany, anisan'izany ny homamiadan'ny prostaty, ny havokavoka ary ny vavony. Ny fananana antioxidant ao aminy dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fampihenana ny radika maimaim-poana sy ny fampihenana ny adin-tsaina oxidative, izay mety hitondra anjara biriky amin'ny fivoaran'ny sela homamiadana.
- Fahasalamana hoditra:
Ankoatra izany, ny lycopene dia mifandray amin'ny fampiroboroboana ny fahasalaman'ny hoditra. Ny fananana antioxidant mahery dia afaka manampy amin'ny fiarovana ny hoditra amin'ny taratra UV manimba sy ny poizina amin'ny tontolo iainana, mampihena ny mety hisian'ny fahanterana aloha loatra sy ny homamiadan'ny hoditra. Ankoatra izany, ny lycopene dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny firafitry ny hoditra ary mampihena ny endriky ny ketrona sy ny tsipika.
- Fanatsarana ny fahavokarana amin'ny lehilahy:
Ny fandinihana vao haingana dia nahatsikaritra fa ny fihinanana 14 milligrams isan'andro amin'ny lycopene dia afaka manatsara ny fahavokarana amin'ny tovolahy salama amin'ny 40 isan-jato.
- Fanafody fanaintainana:
Ny lycopene dia hita fa mampihena ny fanaintainana amin'ny ambaratonga mitovy amin'ny fanafody ibuprofen. Fanadihadiana maro no nijery ny fiantraikan'izany amin'ny fanaintainan'ny nerve — izay tena sarotra tsaboina amin'ny fomba mahazatra. Mampanantena ny vokatra amin'ny biby, mampiseho ny fihenan'ny fanaintainana sy ny hypersensitivity avy amin'ny lycopene.
Ho fehin-kevitra, ny lycopene dia antioxidant mahery izay manome tombontsoa maro ho an'ny fahasalamana sy ny fahasalamana ankapobeny. Aogubio, orinasa manokan-tena hanome vokatra tsara sy mahomby, dia manolotra Lycopene amin'ny endrika vovoka sy kapsule, ahafahanao mampiditra mora foana an'io antioxidant mahery io amin'ny fanaonao isan'andro. Amin'ny fampiasana ny lycopene dia afaka manohana ny fahasalaman'ny fo ianao, mampihena ny mety ho voan'ny kansera, ary mampiroborobo ny hoditra salama sy tanora. Safidio ny hanao laharam-pahamehana ny fahasalamanao anio ary ankafizo ny tombontsoa azo avy amin'ny lycopene miaraka amin'ireo vokatra lehibe atolotr'i Aogubio.
Dosing
Ny lycopene dia matetika hita amin'ny voankazo sy legioma maro, fa indrindra amin'ny vokatra voatabia, anisan'izany ny voatabia vaovao, saosy voatabia, ketchup, ary ranom-boankazo. Ny voatabiha vaovao 130 grama dia misy lycopene 4-10 mg. Ny ketchup dia misy 3.3 mg isaky ny sotro.
Misy ihany koa ny fanampin-tsakafo lycopene. Ny lycopene dia matetika ampiasain'ny olon-dehibe amin'ny fatra 15-45 mg isan'andro mandritra ny 6 volana. Miresaha amin'ny mpitsabo iray mba hahitana hoe inona no doka mety tsara indrindra amin'ny toe-javatra iray.
Inona avy ireo voka-dratsin'ny Lycopene?
Na dia manana tombony ara-pahasalamana aza ny lycopene, dia mbola mety hiteraka voka-dratsy. Misy ihany anefa ny fikarohana voafetra momba ny voka-dratsin'ny lycopene.
Ny fihinanana na famenoana lycopene be dia be dia mety hitarika aretina antsoina hoe lycopenemia.
Ny lycopenemia dia miteraka loko volomboasary na mena amin'ny hoditra ary mivaha aorian'ny fihinanana sakafo ambany lycopene. Heverina ho tsy mampidi-doza izany.
Raha tsy salama ianao aorian'ny fihinanana lycopene dia atsaharo ny fanampin-tsakafo ary manatona ny mpitsabo anao.
Fotoana fandefasana: Sep-14-2023
