Ny betiravy (Beta vulgaris) dia anana faka fantatra amin'ny anarana hoe betiravy mena, betiravy latabatra, betiravy zaridaina, na betiravy fotsiny.
Feno otrikaina tena ilaina, ny betiravy dia loharano lehibe amin'ny fibre, folate (vitamine B9), manganese, potasioma, vy ary vitamin C.
Ny betiravy sy ny ranom-boankazo dia nampifandraisina tamin'ny tombontsoa ara-pahasalamana maro, anisan'izany ny fanatsarana ny fikorianan'ny rà, ny fampihenana ny tosidra, ary ny fampitomboana ny fanatanjahan-tena.
Ny maro amin'ireo tombontsoa ireo dia noho ny habetsahan'ny nitrate inorganika ao aminy.
Ny betiravy dia matsiro manta fa matetika no masaka na nalona. Azo hanina ihany koa ny raviny - fantatra amin'ny anarana hoe betiravy.
Misy karazana betiravy maro, ny maro amin'izy ireo dia miavaka amin'ny lokony - mavo, fotsy, mavokely, na volomparasy maizina.
Ny Aogubio dia mamatsy ny fakana ny fakany betiravy sy ny vovony madio. Ity ambany ity ny tena sary, raha liana amin'izany ianao, tongasoa eto manontany santionany hanandrana.
Aogubio beetroot fakany fakany / hery madio toetra: rano levona, avo kalitao, tsara tsiro sy mazava loko. Ity dia mety ho fanampin'andro isan'andro.
Ny zava-misy momba ny sakafo
Ny betiravy dia ahitana rano (87%), karbônina (8%) ary fibre (2-3%).
Ny kaopy iray (136 grama) amin'ny betiravy masaka dia misy kaloria latsaka noho ny 60, raha ny kaopy 3/4 (100 grama) amin'ny betiravy manta kosa dia manana ireto otrikaina manaraka ireto (1Trusted Source):
- Kaloria: 43
- Rano: 88%
- Proteinina: 1,6 g
- Carbs: 9,6 g
- Siramamy: 6,8 g
- Fibre: 2,8 g
- Tavy: 0,2 grama
Aogubio famatsiana kapsily fakan'ny betiravy, vovoka fakan'ny betiravy OEM, vovoka kitapo ary serivisy OEM hafa. Afaka mamatsy fonosana habe samihafa izahay.
Inona avy ireo tombontsoa ara-pahasalamana 5 ambony indrindra amin'ny betiravy?
- Mety manana toetra manohitra ny homamiadana
Ny lokon'ny zavamaniry izay manome loko volomparasy volomparasy ho an'ny betiravy dia betacyanine, fitaovana mahery vaika, izay heverina fa manampy amin'ny fanafoanana ny fivoaran'ny karazana homamiadana sasany, anisan'izany ny homamiadan'ny tatavia.
- Mety hampidina tosidra
Ny beetroot dia manankarena voajanahary amin'ny fitambarana antsoina hoe nitrate, ka mahatonga azy ireo ho tia fo. Ny nitrate dia manampy amin'ny fanatsarana ny fikorianan'ny rà amin'ny alàlan'ny fampitsaharana ny lalan-drà, ny fampihenana ny fihenjanan'ny arterial ary ny fanitarana ny fanitarana izay mety hampidina ny tosidra. Ny fampihenana ny tosidra dia mahasoa amin'ny fisorohana ny aretim-po sy ny aretim-po. Ny fikarohana dia manoro hevitra fa ny sakafo be nitrate, toy ny betiravy, dia mety hanampy amin'ny fahaveloman'ny aretim-po.
- Mety hanatsara ny fahombiazan'ny fanatanjahan-tena sy hanohana ny haavon'ny angovo
Nahazo laza ihany koa ny ranom-boankazo hatramin'ny nanambaran'i David Weir, ilay medaly volamena Paralympique, fa ny tifitra variraraka no tsiambaratelony amin'ny fahombiazana. Ny fanadihadiana dia manohana izany amin'ny fikarohana izay mitatitra fa rehefa manampy ranom-boankazo amin'ny fitondrany ny atleta dia mety hanohana ny fiaretan'ny fanatanjahan-tena sy hanatsara ny fahaiza-manao izany. Manampy amin'ny fahasitranana ihany koa izy io satria rehefa miala sasatra ny hozatra, ny nitrate ao amin'ny betiravy dia manampy amin'ny fitondrana oksizenina bebe kokoa amin'ny selan'ny hozatra manampy ny hozatra ho tafarina amin'ny fomba mahomby kokoa. Ho an'ny ambiny amintsika, anisan'izany ny betiravy amin'ny sakafontsika dia mety ho fampivoarana angovo ilaintsika.
- Mety hanatsara ny fahasalaman'ny fandevonan-kanina
Ny betiravy dia iray amin'ireo loharano manankarena indrindra amin'ny glutamine, asidra amine tena ilaina amin'ny fahasalamana sy fikojakojana ny tsinay. Manankarena fibre ihany koa izy ireo, izay sady manohana ny fiasan'ny tsinay dia manampy amin'ny fanohanana ny tontolon'ny tsinay sy ny bakteria mahasoa izay mipetraka ao.
- Mety ho anti-inflammatoire
Ny betiravy mena dia voasokajy ho iray amin'ireo legioma 10 mahery antioxidant mahery indrindra. Ny fitambarana betalain, tompon'andraikitra amin'ny loko mena amin'ny fakany, dia hita fa manana fahaiza-manao anti-oxidant sy anti-inflammatoire. Midika izany fa manampy amin'ny fiarovana ny sela amin'ny fahasimbana izy ireo ary mety hanampy amin'ny ady amin'ny aretina mifandray amin'ny taona toy ny aretim-po sy homamiadana.
Fotoana fandefasana: Mar-31-2023
