Tryptophan, fantatra ihany koa amin'ny hoe β- Indole alanine dia fitambarana organika miaraka amin'ny formula simika C11H12N2O2, ary iray amin'ireo asidra amine tena ilaina ho an'ny vatan'olombelona.
Tryptophan dia akora mpialoha lalana manan-danja amin'ny biosynthesis ny auxine amin'ny zavamaniry, manana rafitra mitovy amin'ny IAA. Matetika izy io no hita any amin'ny zavamaniry avo lenta ary koa mpialoha lalana ny zava-dehibe
neurotransmitter serotonine ao amin'ny vatan'olombelona. Azo ampiasaina ho fanampin-tsakafo ho an'ny vehivavy bevohoka sy vovo-dronono manokana ho an'ny ankizy madinika. Izy io dia ampiasaina amin'ny tsy fahampian'ny niacin (pellagra) ary toy ny sedative, afaka mandrindra ny gadona ara-tsaina sy manatsara ny torimaso, Izy io koa dia iray amin'ireo akora ho an'ny fampidirana asidra amine.
L-tryptophan dia asidra amino tena ilaina izay manampy ny vatana hamorona proteinina sy zavatra simika famantarana ny atidoha.
Ny vatanao dia manova ny L-tryptophan ho lasa simika ao amin'ny atidoha antsoina hoe serotonin. Ny serotonin dia manampy amin'ny fifehezana ny fihetseham-ponao sy ny torimaso.
Nahoana ny olona no mandray L-tryptophan?
Afaka mahazo ny rehetra ianaoL-tryptophanizay ilain’ny vatanao amin’ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana sy voalanjalanja. Ny fatra fanampiny dia miankina amin'ny toe-pahasalamana ezahinao sorohana na tsaboina. Ny fanampin-tsakafo L-tryptophan dia matetika ampiasain'ny olon-dehibe amin'ny fatra 60 mg amin'ny vava isan'andro mandritra ny 16 herinandro.
Ny olona sasany dia maka fanafody L-tryptophan mba hanandrana hanampy azy ireo hatory.
Ambaratonga ambany nyL-tryptophanhita amin'ny olona voan'ny fahaketrahana. Ny L-trytophan dia afaka mampitombo ny haavon'ny serotoninina, saingy ny fikarohana dia tsy mampiseho fa mahomby amin'ny fitsaboana ny fahaketrahana.
Misy fikarohana voafetra hanohanana ireo fitakiana ireo ary ny fanadihadiana dia mampiseho valiny mifangaro amin'ny fanohanana ireo fitakiana ireo.
Ny vehivavy sasany dia maka fanafody L-tryptophan mba hanamaivanana ny fikorontanan'ny fihetseham-po noho ny aretin'ny premenstrual (PMS), antsoina koa hoe aretina dysphoric premenstrual (PMDD). Ny teoria dia ny hoe ireo toe-javatra ireo dia mety mifandray amin'ny olana amin'ny fanodinana serotoninina ao amin'ny vatana, ary ny L-tryptophan dia afaka manampy izany. Na izany aza, misy porofo kely mampiseho fa tena mandaitra izany.
Ny fikarohana tany am-boalohany tamin'ny olona dia manondro fa ny fanampin'ny L-tryptophan dia mety hanampy amin'ny:
- Obstructive sleep apnea
- Aretina ara-pihetseham-po ara-potoana (SAD)
Afaka mahazo L-tryptophan voajanahary amin'ny sakafo ve ianao?
L-tryptophan dia hita amin'ny hena toy ny vorontsiloza sy akoho.
Hita ao amin'ny:
- akondro
- fromazy
- Chocolate
- Daty maina
- atody
- Ronono
- TRONDRO
- Oats
- Voatavo sy sesame voa
- soja
- Tofu
- Voanjo hazo, anisan'izany ny voanjo sy ny voanjo
Ny habetsahan'ny L-tryptophan amin'ireo sakafo ireo dia kely raha oharina amin'ny fanampin-tsakafo.
Tryptophan Supplements
Azonao atao ny mahita fanampin-tsakafo tryptophan misy soratra hoe tryptophan, L-tryptophan, na 5-Hydroxytryptophan (5-HTP).
Ny olona sasany dia mandray fanampin-tsakafo tryptophan mba hanampy amin'ny:
- fahaketrahana
- mahita tory
- aretin-kozatra
- Migraine sy aretin'andoha hafa
- Severe premenstrual syndrome (PMS)
Arovy amin'ny ankizy sy ny biby fiompy ny fanampin-tsakafonao.
Aza mihinana fanampin-tsakafo raha tsy miresaka amin'ny dokotera aloha. Ny fanampin-tsakafo sasany, anisan'izany ny tryptophan, dia afaka mifandray amin'ny fanafody na fanafody hafa azonao. Aza mihinana fanampin-tsakafo tryptophan raha maka inhibitor monoamine oxidase (MAOI) ianao, toy ny isocarboxazid (Marplan), phenelzine (Nardil), na tranylcypromine (Parnate). Lazao amin'ny dokoteranao ny fanafody rehetra, ny anana, ny fanafody tsy misy prescription, ary ny fanampin-tsakafo ampiasainao mba hahafahan'izy ireo manamarina ny fifandraisana.
Mifandraisa amin'i Alisa azafady mba hahazoana COA sy ny antsipirian'ny vidinysales02@imaherb.com
Fotoana fandefasana: Jan-09-2024
