Eo amin’izao tontolo izao, dia lasa olana mahazatra ho an’ny olona maro ny adin-tsaina sy ny fanahiana. Aogubio, orinasa manam-pahaizana manokana amin'ny famokarana sy fizarana akora mavitrika amin'ny pharmacologically, akora fototra ary fitrandrahana zavamaniry, dia manolotra vahaolana misy Rhodiola rosea extract 1% Rosavins, 3% salidroside. Ity nalaina ity dia fantatra amin'ny fahaizany manamaivana ny adin-tsaina sy ny tebiteby, ka mahatonga azy ho safidy malaza ho an'ireo izay mitady fanafody voajanahary hanohanana ny fahasalamana ara-tsaina.
Rhodiola Rosea Extract1% Rosavins, 3% Salidroside dia fanampin-tsakafo voajanahary izay misarika ny saina amin'ny tombontsoa azony ara-pahasalamana. Izy io dia avy amin'ny fakan'ny zavamaniry Rhodiola rosea, izay nampiasaina tamin'ny fitsaboana nentim-paharazana nandritra ny taonjato maro mba hanatsarana ny fahasitranana amin'ny adin-tsaina ara-batana sy ara-tsaina. Ny nalaina dia misy 1% Rosavins sy 3% salidroside, kapoka mavitrika heverina fa mandray anjara amin'ny fiantraikany mampihena ny adin-tsaina.
Inona ny Rhodiola rosea?
Rhodiola rosea dia zavamaniry fanafody ao amin'ny karazana Rhodiola (fianakaviana Crassulaceae), izay nampiasaina tamin'ny fomba nentim-paharazana ho toy ny anti-fatigue agent sy adaptogenic compound. Ny fakany dia misy fitambarana bioactive maromaro, fa ny roa lehibe izay heverina fa manelanelana ny vokany dia rosavin sy salidroside. Ny fanampin-tsakafo Rhodiola dia amin'ny ankapobeny dia raisina amin'ny endrika vovon-kanina na fitrandrahana manara-penitra miaraka amin'ny salidrosides 1-5%. Na dia raisina matetika aza ny fanampin'ny rhodiola noho ny fiantraikany amin'ny adin-tsaina sy ny harerahana, dia mety manana fananana antidepressant, anti-inflammatoire, ary antioxidant ihany koa izy ireo.
- Mety hanampy hampihena ny adin-tsaina
Rhodiola dia fantatra hatramin'ny ela ho adaptogen, akora voajanahary izay mampitombo ny fanoherana ny vatanao amin'ny adin-tsaina amin'ny fomba tsy voafaritra.
Ny fihinanana adaptogens mandritra ny fotoan-tsarotra dia heverina fa hanampy anao hiatrika tsara kokoa ny toe-javatra mampiady saina.
Ny Rhodiola koa dia naseho hanatsara ny soritr'aretin'ny burnout, izay mety hitranga amin'ny adin-tsaina maharitra. Ny fandinihana iray dia nahitana olona 118 voan'ny fahasorenana mifandray amin'ny adin-tsaina izay nihinana rhodiola 400 mg isan'andro nandritra ny 12 herinandro. Ny mpandray anjara tamin'ny fandalinana dia naneho fanatsarana mazava tamin'ny soritr'aretina isan-karazany toy ny adin-tsaina sy ny fahaketrahana matetika mifandray amin'ny burnout.
Ny fanatsarana be indrindra dia nitranga nandritra ny herinandro voalohany ary nitohy nandritra ny fianarana. Ny mpikaroka dia nanamarika fa io no fitsapana voalohany nanadihady ny vokatry ny fitsaboana rhodiola amin'ny burnout. Hitan'izy ireo fa nampahery ny vokatra ary nanoro fitsapana fanampiny izy ireo.
- Mety hanampy amin'ny harerahana
Ny adin-tsaina sy ny fanahiana ary ny tsy fahampian-torimaso dia antony vitsivitsy izay mety hahatonga ny havizanana, izay mety hahatonga ny fahatsapana ho reraka ara-batana sy ara-tsaina.
Noho ny toetrany adaptogenic, ny rhodiola dia heverina fa manampy amin'ny fanalefahana ny havizanana.
Tamin'ny fanadihadiana iray, olona 100 manana soritr'aretina harerahana mitaiza no nahazo rhodiola 400 mg isan'andro nandritra ny 8 herinandro. Nahita fanatsarana lehibe izy ireo tamin'ny:
- soritr'aretina adin-tsaina
- havizanana
- kalitaon'ny fiainana
- toe-po
- fifantohana
Ireo fanatsarana ireo dia voamarika taorian'ny herinandro 1 fitsaboana ary nitohy nihatsara hatramin'ny herinandro farany tamin'ny fianarana.
- Afaka manampy amin'ny fampihenana ny soritr'aretin'ny fahaketrahana
Ny fahaketrahana dia aretina mahazatra nefa lehibe izay misy fiantraikany ratsy amin'ny fihetseham-ponao sy ny fihetsikao.
Heverina fa mitranga izany rehefa lasa tsy mifandanja ny zavatra simika ao amin'ny atidohanao antsoina hoe neurotransmitters. Matetika ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana dia manome fanafody antidepresse hanampy amin'ny fanitsiana ireo tsy fitoviana simika ireo.
Misy soso-kevitra fa ny Rhodiola rosea dia mety manana fananana antidepressant izay manampy amin'ny fifandanjana ny neurotransmitters ao amin'ny atidohanao.
Ny fandinihana iray dia nampitaha ny fiantraikan'ny rhodiola amin'ny sertraline antidepressant mahazatra, izay amidy amin'ny anarana Zoloft. Tao amin'ny fanadihadiana, olona 57 voan'ny fahaketrahana dia nomena an-tsokosoko handray rhodiola, sertraline, na pilina plasebo mandritra ny 12 herinandro.
Raha samy nampihena ny soritr'aretin'ny fahaketrahana ny rhodiola sy ny sertraline, dia nisy vokany lehibe kokoa ny sertraline. Na izany aza, ny rhodiola dia niteraka voka-dratsiny vitsy kokoa ary azo leferina kokoa.
- Mety hanatsara ny fiasan'ny atidoha
Ny fanatanjahan-tena sy ny sakafo ara-dalàna ary ny torimaso tsara dia fomba azo antoka hitazomana ny atidohanao hatanjaka.
Mety hanampy ihany koa ny fanampin-tsakafo sasany, anisan'izany ny rhodiola.
Ny famerenana ny fandinihana biby 36 dia nanatsoaka hevitra fa ny rodiola dia mety hanatsara ny fianarana sy ny fitadidiana.
Hita tamin'ny fanadihadiana natao tamin'ny biby fa ny fatran'ny rhodiola iray monja dia nampitombo ny fitadidiana ary nisy fiantraikany antidepresse amin'ny totozy. Nanolo-kevitra izy io fa ny rhodiola dia mety ho lasa fitaovana tsara hampitombo ny fahalalana sy hanohitra ny fikorontanan'ny fihetseham-po amin'ny olona.
Ny fandinihana fikarohana iray hafa dia nanatsoaka hevitra fa ny fananana fitsaboana amin'ny rhodiola dia mety hitondra soa ho an'ny aretina maro mifandraika amin'ny taona. Nitaky fikarohana bebe kokoa ny mpikaroka mba hamehezana ny elanelana misy eo amin'ny vokatra andrana sy ny fampiharana klinika.
- Mety hanatsara ny fanazaran-tena
Rhodiola dia voalaza fa manatsara ny fahaiza-manao ara-panatanjahantena amin'ny fampihenana ny harerahana ara-batana sy ara-tsaina ary fampitomboana ny hetsika antioxidant.
Mifamahofaho anefa ny vokatry ny fikarohana.
Amin'ny lafiny tsara, ny fandinihana biby iray dia nahatsikaritra fa ny rhodiola dia afaka manatsara ny herin'ny hozatra sy ny fahombiazan'ny tanjaky ny voalavo. Tao anatin'ny fanadihadiana dia nomena Rhodiola rosea nalaina niaraka tamin'ny fitambarana hafa ao amin'ny rhodiola antsoina hoe Rhaponticum carthamoides (Rha) ireo voalavo taorian'ny fanazaran-tena fanoherana.
Ny fandinihana iray hafa dia nahatsikaritra fa ny fihinanana rhodiola dia nanafohy ny fotoana fanehoan-kevitra sy ny fotoana famaliana tanteraka amin'ny lehilahy tanora, salama ary mavitrika ara-batana. Nampitombo ny hetsika antioxidant ihany koa izy io saingy tsy nisy fiantraikany tamin'ny fiaretana ankapobeny.
Ao amin'ny fanadihadiana hafa, ny rhodiola dia naseho hanatsara ny fanatanjahan-tena amin'ny alàlan'ny fampihenana ny ezaka hita maso, na ny fahatsapan'ny mpandray anjara mafy fa miasa ny vatany.
Amin'ny lafiny mampiahiahy, ny fikarohana dia manondro ny fanadihadiana mampiseho fa ny famenoana rhodiola dia tsy nanova ny fatran'ny oksizenina na ny fahombiazan'ny hozatra, ary tsy nanatsara ny hery fiarovan'ny atleta marathon izany.
Ary koa, ny National Center for Complementary and Integrative Health dia mampitandrina fa tsy ampy ny porofo avy amin'ny fanadihadiana ataon'ny olombelona hanatsoaka hevitra fa ny rhodiola dia manampy amin'ny fampiasana rehetra mifandraika amin'ny fahasalamana. Anisan'ny anton'izany angamba ny mbola tsy azon'ny mpikaroka tsara ny fiantraikan'ny rhodiola amin'ny asan'ny olombelona.
- Mety hanampy amin'ny fitantanana diabeta
Ny diabeta dia toe-javatra mitranga rehefa mihena ny fahafahan'ny vatanao mamokatra na mamaly ny hormone insuline, ka miteraka siramamy ao amin'ny ra.
Ny olona voan'ny diabeta dia matetika mampiasa tsindrona insuline na fanafody mampitombo ny fahatsapan'ny insuline mba hitantana tsara kokoa ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra.
Mahaliana fa ny fikarohana biby dia manoro hevitra fa ny rhodiola dia mety hanampy amin'ny fanatsarana ny fitantanana diabeta.
Ny fitambarana salidroside ao amin'ny rhodiola dia hita fa manampy amin'ny fiarovana amin'ny diabeta sy ny nephropathy diabetika (aretin'ny voa) amin'ny voalavo.
Natao tamin'ny voalavo ireo fanadihadiana ireo, ka tsy azo atao ankapobe amin'ny olombelona ny valiny. Na izany aza, antony marim-pototra hanadihadiana ny fiantraikan'ny rhodiola amin'ny diabeta amin'ny olona izy ireo.
Raha voan'ny diabeta ianao ary te hihinana fanampin-tsakafo rhodiola dia miresaha amin'ny mpitsabo anao na ny dokoteranao aloha.
- Mety manana fananana antikanser
Salidroside, singa mahery amin'ny rhodiola, dia nohadihadiana noho ny toetrany manohitra ny homamiadana.
Nasehon'ny fanadihadiana natao tamin'ny fantsona fitiliana sy ny biby fa mety hanakana ny fitomboan'ny sela homamiadan'ny havokavoka, ny tatavia, ny vavony ary ny tsinaibe izany.
Vokatr'izany, ny mpikaroka dia nanoro hevitra fa ny rhodiola dia mety ilaina amin'ny fitsaboana karazana homamiadana maro.
Na izany aza, mandra-pahatongan'ny fanadihadiana ataon'ny olombelona dia tsy fantatra raha afaka manampy amin'ny fitsaboana homamiadana ny rhodiola.
Ohatrinona ary rahoviana no handraisana azy
Tsara kokoa raha mihinana rhodiola amin’ny kibo foana fa tsy alohan’ny hatoriana, satria misy vokany kely manaitaitra. Ny ankamaroan'ny olona dia maka rhodiola amin'ny kapsule na takelaka misy eo anelanelan'ny 100 ka hatramin'ny 200 mg miaraka amin'ny rosavins 3 isan-jato ary salidroside 0,8-1 isan-jato. Misy ihany koa ny tinctures.
Araka ny fikarohana fikarohana amin'izao fotoana izao, ny rhodiola dia mety hahomby amin'ny fanatsarana ny soritr'aretin'ny adin-tsaina, ny havizanana, na ny fahaketrahana rehefa raisina amin'ny fatra manomboka amin'ny 400-600 mg isan'andro nalaina amin'ny dosie tokana na mizara.
Ankoatra izany, ny fanadihadiana sasany dia naneho fa ny fatra ambany kokoa eo anelanelan'ny 200 sy 300 mg isan'andro dia mety hanampy amin'ny fampivoarana ny atletisma.
Raha fintinina, ny an'i AogubioRhodiola Rosea Extract 1% Rosavins, 3% Salidrosides dia vokatra sarobidy ho an'ireo izay te hanohana ny fahasalamany ara-tsaina voajanahary. Miaraka amin'ny fananana manamaivana ny adin-tsaina sy ny fanoloran-tenan'ny orinasa amin'ny kalitao, ity fitrandrahana ity dia safidy azo itokisana ho an'ny olona mitady fanafody voajanahary hanampy amin'ny fiatrehana ny fanamby amin'ny fiainana maoderina. Ny fahaizan'i Aogubio amin'ny famokarana sy fanaparitahana ny fitrandrahana botanika sy ny akora fototra dia mahatonga azy io ho loharanom-pahalalana malaza amin'ny fanampin-tsakafo avo lenta, manome antoka ny mpanjifa hahazo vahaolana mahomby amin'ny filan'ny fahasalamany.
Lahatsoratra izay nasiana marika: Miranda Zhang
Fotoana fandefasana: Dec-28-2023
