Misy akora antsoina hoe sulforaphane (antsoina koa hoe SFN) hita ao amin'ny legioma cruciferous ary indrindra amin'ny tsimoka broccoli. Nodinihina tsara ny maha-anticancer, antimicrobial, anti-inflammatory, neuroprotective, ary mety hiaro amin'ny fahanterana sy ny diabeta mihitsy aza. Ny ampahany tsara indrindra? Tsy mila fanampin-tsakafo lafo vidy hahazoana an'io phytochemical manan-danja io isika, mila mihinana legioma sasany toy ny tsimoka broccoli.
Sulforaphane dia noforonina rehefa manova ny glucosinolate glucoraphanin ho sulforaphane ny enzyme myrosinase. Koa satria ny myrosinase sy ny glucoraphanine dia hita any amin'ny faritra samihafa amin'ny zavamaniry, izany fiovana izany dia mitranga rehefa simba ny zavamaniry (amin'ny alalan'ny fitsakoana, fampifangaroana, fitetezana, sns.) ahafahan'ny zavatra roa mifangaro sy mihetsika. Loharanon'ny glucoraphanine ny tsimoka tanora misy broccoli sy laisoa.
Amin'ny ankapobeny, ny sulforaphane dia anisan'ny vondrona phytochemical miady amin'ny aretina mifototra amin'ny zavamaniry antsoina hoe isothiocyanates. Ao amin'ny vatana, ny sulforaphane dia mandrisika ny famokarana anzima manan-danja izay manala ny radika maimaim-poana. Koa satria ny areti-maso sy ny radika maimaim-poana dia mahazo tsiny amin'ny karazana homamiadana maro, olana lehibe izany. Isothiocyanates koa dia toa manakana ireo enzymes mampavitrika homamiadana sasany ao amin'ny vatana, mamorona fiarovana avo roa heny.
Aogubio dia manome vovoka sulforaphane avo lenta sy kapsule sulforaphane.
Ny tombony amin'ny sulforaphane
- Angovo.Ny fampahavitrihana Sulforaphane/Nrf2 dia manampy ny mitochondria anao hanao ATP bebe kokoa (angovo mamelona ny vatanao manontolo) Ny mitochondria anao dia afaka miatrika ny adin-tsaina tsara kokoa, izay midika hoe angovo bebe kokoa sy fahasitranana haingana kokoa ho anao.
- Detox.Ny Sulforaphane dia mahatonga ny selao hamorona enzymes detoxification izay manadio ny carcinogens sy ny poizina hafa. Ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa ny sulforaphane dia mampitombo 61% ny famoahana ireo loto entin'ny rivotra.
- Mampihena ny soritr'aretin'ny autisme.Ny fandinihana roa jamba, voafehin'ny plasebo momba ny lehilahy manana autisme dia nahita fa ny famenoana sulforaphane dia mampihena be ny soritr'aretina, anisan'izany ny lethargy, ny fahasosorana, ny stereotypy ary ny hyperactivity. Nihinana broccoli mitovy amin'ny sotrokely roa isan'andro ny marary.
- Lanja lanja.Ny fampandehanana ny Nrf2 dia mampitombo ny fandoroana tavy, ary nanakana ny matavy loatra amin'ny totozy nomena sakafo matavy be (tsy nivoatra tamin'ny tavy be ny totozy tamin'ny sakafony, ary malaza ratsy amin'ny fanodinana azy)
- Mamono sela homamiadana.Ny Sulforaphane dia manimba ny sela homamiadana ary manamafy ny mitochondria mahasalama. Izy io koa dia manala ny carcinogens ary mamono sela homamiadana ao amin'ny lovia Petri, ary manakana ny fitomboan'ny fivontosana amin'ny voalavo. Ny fandinihana vao haingana dia nahatsikaritra fa ny sulforaphane dia manampy amin'ny famerenana ny homamiadana amin'ny olombelona, ary ny vokatra dia tena mampanantena fa ny orinasan-drongony dia manao fitiliana Sulforadex, analoga synthetic amin'ny sulforaphane, ho fitsaboana homamiadana.
Inona avy ireo sakafo misy Sulforaphane?
Sulforaphane dia hita ao amin'ny legioma cruciferous ao anatin'izany ny broccoli, kolôlôla, tsimoka Bruxelles, laisoa, collards, kale, bok choy, kohlrabi, turnip, collards, arugula, watercress, radish ary voantsinapy. Ny tsimoka broccoli dia manana sulforaphane avo indrindra fantatra.
Ny legioma maitso rehetra dia manana tanjona lehibe ary ho sarotra aminao ny hahita dokotera na manam-pahaizana momba ny fahasalamana izay hilaza fa tsy hevitra tsara ny fihinanana legioma maitso (fohy amin'ny toe-pahasalamana manokana).
Makà fanampin-tsakafo sulforaphane mavitrika
Ny ankamaroan'ny sulforaphane ho hitanao an-tserasera dia mitaky fampahavitrihana avy amin'ny bakteria tsinay izay tsy mahazatra, ka mety tsy hahita tombony betsaka amin'izany ianao. Azonao atao ny mividy sulforaphane mavitrika amin'ny anzima na miantoka ny fihinanana radish manta na legioma cruciferous (toy ny tahon'ny broccoli) mba hahazoana ny anzima velona tsara ao amin'ny tsinay mba hampihetsika ny fanampin-tsakafo.
Dosie soso-kevitra:10 mg sulforaphane isan'andro miaraka amin'ny anana manta cruciferous na radish manta na 10 mg ny sulforaphane activated enzyme.
Fotoana andro:Amin'ny fotoana rehetra, amin'ny kibo foana.
Fotoana fandefasana: Apr-07-2023
